我校举办高三心理辅导讲座 助学子缓解压力笑迎高考

春日渐暖，一模将至。3月24日，我校心理教师李营为综合高中全体高三学生带来《缓解压力，笑迎高考》心理辅导讲座，帮助考生科学调适心态，以积极状态迎接高考。

“你最近是否失眠？是否莫名想发火？是否坐在书桌前却一个字都看不进去？”李营老师以互动提问开场，迅速抓住学生注意力，引导大家识别备考期间常见的焦虑、易怒、注意力不集中等不良情绪表现。

讲座围绕“识别－应对－建立”三层逻辑展开：

识别：看见情绪，正视压力——引导学生觉察自身心理状态

应对：科学方法，有效调适——传授压力管理实用技巧

建立：良好心态，笑迎高考——培养积极应考心理模式

李老师强调：“焦虑并不可怕，可怕的是忽视它。只有先‘看见’自己的内心，才能从根源上找到解决问题的钥匙。”针对压力应对，她系统分享了呼吸调节、时间管理等五个实用锦囊，结合“鸣天鼓”穴位按摩、“捏橘子”情绪释放、“蝴蝶拍”自我安抚等互动体验，让学生现场感受身心放松的效果。在心态建设环节，李老师提出“积极自我对话”“目标分解”等六个调整技巧，帮助学生构建备考“心理免疫系统”。

互动环节中，“掌声响起来”集体拍手游戏将氛围推向高潮。随着节奏渐快的掌声，同学们在协作中真切体会到“自己远比想象中更强大”的心理暗示力量。

据了解，本次讲座是学校心理健康教育的常规举措。学校长期重视学生心理建设，建立“入学适应－日常辅导－考前疏导”的全周期支持体系，通过心理咨询室一对一辅导、“一生一策”心理档案等机制提供精准帮助。学校后续还将针对高三家长及任课教师开展专项心理辅导，构建家校协同的心理健康支持网络。

此次讲座有效帮助考生缓解备考压力，为冲刺阶段注入“心”动能。同学们纷纷表示，将运用所学方法调适心态，以更从容的状态迎接高考挑战。